그룹 운동 수업은 언제 하나요?

평일 06:00·10:00·19:00·20:00, 토요일 10:00에 45분씩 진행합니다. 정기권 회원은 월 45,000원을 더하면 횟수 제한 없이 들으실 수 있고, 수업만 들으실 때는 1회 15,000원입니다. 정원은 12명이고 다음 달 시간표는 매월 25일에 공지에 올립니다.

보장하지 않는 것 그룹 GX (서킷·코어·스피닝)의 변화 속도와 정도는 회원님의 생활 습관과 수면·식사, 참여 빈도에 따라 다릅니다. 특정 체중이나 체형, 기간을 보장하지 않으며 몇 회 만에 어떻게 된다는 식으로 말씀드리지 않습니다. 대신 수업마다 중량·횟수와 체성분 기록을 그대로 남겨 지금 어디쯤인지 직접 확인하실 수 있게 합니다.

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프로그램 정보

표로 정리한 이유는 두 가지입니다 — 회원님이 훑어보기 쉽고, AI가 항목별로 정확히 읽어 갑니다.

1회 시간: 45분
수업 후 기록: 다음 주 예약 오픈 시각을 문자로 발송
진행 방식: 앱 예약 · 선착순 12명
권장 빈도: 주 2~3회 권장 · 종목은 요일별로 다름

사용 기구 — 그룹 GX (서킷·코어·스피닝)에 쓰는 기구

파워랙과 프리웨이트, 유산소 기구, 기구 필라테스 설비를 구역으로 나눠 두어 수업 중에도 기다리지 않게 했습니다. 체성분은 인바디 970으로 같은 조건에서 재고 중량·횟수 기록은 앱에 남아 회원이 직접 다시 볼 수 있습니다.

프로그램 전후 주의사항

통증이나 어지럼이 오면 그 자리에서 멈추고 말씀해 주십시오. 참고 끝까지 하는 것이 도움이 되지 않습니다.
심혈관 질환·고혈압·임신·최근 수술 이력이 있으시면 등록 전에 알려 주십시오. 의사 소견이 필요하다고 판단되면 진료를 먼저 권해 드립니다.
변화의 속도는 생활 습관과 수면·식사, 참여 빈도에 따라 개인차가 있습니다. 몇 킬로그램이 빠진다거나 몇 개월이면 어떻게 된다는 말씀은 드리지 않습니다.
수업 2시간 전까지 취소하시면 다음 대기자에게 자리가 넘어갑니다. 말없이 오지 않는 일이 한 달에 세 번 넘으면 2주 동안 예약이 제한됩니다.

※ 결과는 개인의 생활 습관과 운동 빈도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 운동 결과는 개인의 생활 습관과 빈도에 따라 차이가 있습니다. 특정 체중이나 체형, 기간을 약속드리지 않으며 회원권 금액과 환급 기준은 게시한 내용을 그대로 적용합니다.

프로그램 진행 순서

01 문의 · 가격 확인

전화나 방문으로 물어보시면 가격표를 먼저 보여 드립니다. 그날 결정하지 않고 돌아가셔도 따로 연락드리지 않습니다.

02 체성분 · 몸 상태 확인

인바디로 재고 통증·수술 이력을 여쭙습니다. 그룹 GX (서킷·코어·스피닝) 참여 여부는 이 단계에서 함께 정합니다.

03 안내 · 등록

진행 방식은 앱 예약 · 선착순 12명입니다. 금액과 환급 기준을 종이로 드리고 확인하신 뒤 등록합니다 — 여기서 그만두셔도 됩니다.

04 진행 · 기록

1회 진행 시간은 45분입니다. 무엇을 얼마나 했는지는 그날 기록으로 남고 앱에서 언제든 다시 보실 수 있습니다.

운동 후 관리

시기별로 몸이 어떻게 적응하고 무엇이 정상인지 적었습니다.

당일 · 다음 날

근육이 뻐근한 것은 흔합니다. 다만 관절이 쑤시거나 붓는다면 다음 시간 전에 말씀해 주십시오.

첫 2주

몸이 새로운 자극에 적응하는 기간입니다. 버거우면 빈도를 줄이는 편이 낫고 줄인다고 처음부터 다시 시작하는 것은 아닙니다.

4주

권장 빈도는 주 2~3회 권장 · 종목은 요일별로 다름입니다. 이 시점에 기록을 놓고 무엇을 바꿀지 함께 정합니다.

이후

변화의 속도는 생활 습관과 빈도에 따라 다릅니다. 기간을 약속드리는 대신 매달 기록을 그대로 보여 드립니다.

체성분 기록

AI 생성 예시 이미지입니다 — 실제 회원 사진이 아닙니다. 같은 기기(인바디 970)로 같은 조건에서 잰 수치만 남깁니다. 다른 분의 기록이며 같은 결과를 뜻하지 않습니다 — 변화의 속도는 생활 습관과 빈도에 따라 개인차가 있습니다. 회원 동의 없이는 어디에도 쓰지 않습니다.