10km 완주반은,
어떻게 진행되나요?

코어랩 잠실점 완주반은 12주 과정으로 주 3회 진행하며 그중 두 번은 한강공원 잠실지구 코스에서 뜁니다. 첫 주에 걷기와 달리기를 섞어 지금 페이스를 재고 4주마다 같은 코스를 같은 방식으로 다시 재서 본인 기록끼리 나란히 놓습니다. 비가 오거나 미세먼지 수치가 높은 날은 실내 수업으로 바꾸고 전날 저녁에 알려 드립니다. 잠실나루역 1번 출구에서 도보 5분입니다.

남은 회차는 공정거래위원회 소비자분쟁해결기준에 따라 환급해 드립니다. 이미 받으신 회차를 1회 정상가로 계산하고 남은 금액에서 위약금을 뺀 뒤 열흘 안에 보내 드립니다. 계산식은 등록하실 때 종이로 함께 드리며, 구두로만 안내하고 넘어가는 항목은 두지 않습니다.

정기권은 1개월 90,000원, 3개월 240,000원, 6개월 420,000원, 12개월 720,000원입니다. 락커는 월 15,000원, 운동복 대여는 월 20,000원으로 따로 계산하고 원하지 않으시면 넣지 않습니다. 수건은 정기권에 포함됩니다. 러닝 클래스는 정기권과 별도로 12주 과정으로 등록하시고, 과정 기간에는 실내 시설을 함께 쓰실 수 있습니다.

평일 05:30에 엽니다. 야외 러닝은 06:00에 출발해 한강공원 잠실지구를 왕복하고, 돌아와 씻고 나가실 수 있게 시간을 잡았습니다. 비나 미세먼지로 야외가 어려운 날은 실내 수업으로 대체하고 전날 저녁에 알려 드립니다.

필라테스 스튜디오는 운영 시간 전체를 여성 전용으로 열고 강사도 전원 여성입니다. 러닝과 함께 하시는 분이 많아 발목과 고관절을 푸는 동작을 앞쪽에 두고 진행합니다. 기구 필라테스는 1:1 55분 77,000원, 듀엣 1인 48,000원, 정원 3인 그룹 35,000원입니다. 예약은 앱과 전화 모두 받습니다.

꼭 그렇지는 않습니다. 다만 프리웨이트를 하실 계획이면 처음 몇 회는 자세를 잡아 두시는 편이 다치지 않습니다. 정기권만 등록하셔도 첫날 기구 사용법을 한 바퀴 돌며 안내해 드리고, 이 안내에는 비용이 붙지 않습니다. 필요 없다고 판단되면 PT를 권하지 않습니다.

회원은 월 2회까지 비용 없이, 비회원은 1회 10,000원에 측정하실 수 있고 결과지를 종이로 드립니다. 수치는 전날 식사와 수분, 측정 시각에 따라 흔들리므로 한 번의 결과로 몸 상태를 단정하지 않습니다. 같은 조건에서 다시 재 이전 기록과 나란히 놓고 봅니다.

기간이나 수치를 약속드리지 않습니다. 변화의 속도는 생활 습관과 수면·식사, 참여 빈도에 따라 개인차가 커서 같은 프로그램을 해도 결과가 다릅니다. 대신 수업마다 중량과 횟수를 남기고 월 1~2회 체성분을 같은 조건에서 재 기록으로 드립니다. 지금 어디쯤인지는 그 기록으로 판단하시는 편이 정확합니다.

건물 지하 주차가 2시간 지원됩니다. 야외 러닝이 있는 날은 씻고 나가시기까지 2시간을 넘길 수 있어 데스크에서 시간을 연장해 드립니다. 잠실나루역 1번 출구에서 도보 5분입니다.

수건은 정기권에 포함되어 매번 새것으로 가져가시면 됩니다. 운동복 대여는 월 20,000원으로 따로 계산하며 상·하의 한 벌 기준입니다. 샤워실에는 드라이어와 기본 세면용품을 두었고 개인 물품은 락커에 보관하실 수 있습니다. 락커는 월 15,000원입니다.

평일 06:00·10:00·19:00·20:00, 토요일 10:00에 45분씩 진행합니다. 월·수는 서킷, 화·목은 코어, 금요일은 스피닝이고 토요일은 종목이 매주 바뀝니다. 다음 달 시간표는 매월 25일 공지에 올립니다. 예약은 매주 목요일 20:00에 다음 주 전체가 열리고 정원은 12명입니다.

2:1 듀엣 PT가 있습니다. 1인 기준 50분 1회 55,000원, 10회 500,000원입니다. 두 분의 운동 경험이나 통증 이력이 크게 다르면 한 프로그램으로 묶기 어려워 첫 평가 뒤에 듀엣이 맞는지 먼저 말씀드립니다. 러닝 클래스는 조 단위로 움직이므로 두 분이 같은 조로 묶이길 원하시면 등록하실 때 말씀해 주십시오.

상주 트레이너는 생활스포츠지도사 자격을 갖추고 있고 필라테스 강사는 기구·매트 지도자 과정을 수료했습니다. 자격 종류와 경력은 트레이너진 페이지에 이름과 함께 적어 두었습니다. 응급처치 교육은 전원이 정기적으로 다시 받습니다. 담당을 바꾸고 싶으시면 이유를 말씀하지 않으셔도 됩니다.

무인으로 운영하는 시간은 두지 않습니다. 야외 수업은 출발과 도착 때 인원을 세고 강사가 앞뒤로 붙어 돌며, 실내는 문 여는 동안 데스크에 사람이 있습니다. 자동심장충격기를 입구에 두고 강사는 전원 응급처치 교육을 받습니다.

통증이 있으시면 등록 전에 알려 주십시오. 최근 수술이나 진단을 받으신 경우에는 의사 소견을 먼저 받으시길 권해 드리고, 소견에서 가능하다고 확인되면 피해야 할 동작을 빼고 프로그램을 짭니다. 저희가 통증을 치료하지는 않습니다. 수업 중에 아프시면 그 자리에서 멈추셔도 됩니다.

정기권은 기간 중 1회, 최대 30일까지 정지하실 수 있고 정지한 날수만큼 종료일이 뒤로 밀립니다. 양도는 남은 기간을 1회 넘기실 수 있으며 명의 변경 수수료 10,000원이 붙습니다. 양도받는 분이 신분 확인을 하셔야 출입 카드가 새로 발급됩니다.

1일 이용권 15,000원으로 시설을 그대로 써 보실 수 있고, 당일에 정기권을 등록하시면 그 금액을 빼 드립니다. 시설 안내만 받고 가셔도 됩니다. 다음 날 연락드리거나 문자를 보내지 않으니 편하게 둘러보시고 결정하십시오.

남녀 탈의실과 샤워실을 분리해 두었습니다. 야외 러닝이 끝나면 한꺼번에 몰려 샤워 부스를 여섯 칸 두었고, 젖은 옷과 신발을 넣을 자리를 탈의실 입구에 따로 마련했습니다. 샤워실은 평일 05:30부터 24:00까지 열려 있습니다.